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刘医生说丨关节炎患者如何锻炼,这几个问题您需要了解

发布日期:2020-06-24 05:25   来源:未知   阅读:

(作者:刘道兵/中国中医科学院望京医院骨关节三科 医学硕士 副主任医师;出诊时间:每周一上午、周三上午、周四下午)

1、关节炎患者应该锻炼吗?

关节炎患者不仅应该运动,还应该正确运动,如果不注意运动甚至不运动,伤害会更大,完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬,就会更加疼痛,肌肉也会萎缩,骨质会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议,正确运动、正确锻炼才行。

2、关节炎患者可以进行哪些体育锻炼?

(1)关节炎患者适合做步行运动

步行的同时要多伸展手臂和大小腿,可做如下动作:①拉伸运动。一边慢走一边依次伸开四肢和脊柱,保持拉伸的姿势30秒钟。②加快步速。属于有氧运动部分,逐渐加快你行走的步伐,但并非跑起来,坚持走1分钟左右,不要到大喘气的呼吸状态。③降速。走完加速的一分钟后,就开始减缓速度,到心率回归正常,不容易出现头晕、恶心的情况。④拉伸运动。再重复第一步,慢慢走动慢慢拉伸四肢。

(2)关节炎患者适合做水中运动